最高の除脂肪食　「食べる」を増やして、絞る！

出版社からのコメント

９つのカードで「食べて絞る」食事術。脂肪だけ取り除く。リバウンドなし。食べても太らない。トレーニング、ダイエットに必須。１章　最高の除脂肪食メソッド　９枚のカード２章　除脂肪を加速させる食べ方と運動と休養３章　除脂肪を爆速させる最高の食材１５選４章　増量期から除脂肪食へ５章　続けること以外に正解はない食べても太らないカラダづくりの決定版！１食卓に「食物繊維」をプラスオン２あと１０回！　噛む回数を増やす３脂質を段階的に減らし、タンパク質を少しずつ増やす４脂肪を燃やす「ＭＣＴオイル」５１０時、１５時の間食も１食カウント６栄養を「備える、使う、補給する」７代謝を自在にコントロールする８階段、筋トレ、有酸素、ＨＩＩＴでとにかく続く運動を見つける９カロリーのベースラインを見極める岡田隆　おかだ・たかし日本体育大学体育学部准教授／日本ボディビル＆フィットネス連盟選手強化委員／理学療法士／スポーツトレーナー／骨格筋評論家（バズーカ岡田）。１９８０年、愛知県出身。日本体育大学大学院体育科学研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。総合病院、整形外科クリニックに勤務後、２００７年４月より医療従事者、トレーニング指導者、アスレティックトレーナーの養成大学に着任。２０１６年４月より日本体育大学体育学部准教授に着任、現在に至る。２０１２年から、日本オリンピック委員会強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長を務め、２０１６年リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇、２０２１年東京オリンピックでは史上最多５個の金メダル獲得などに貢献。また、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として２０１４年ボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープンボディビル選手権大会７０キロ級で優勝。２０１６年には日本社会人ボディビル選手権大会を制し、日本選手権大会に２０１６年、２０１７年と連続出場している。『除脂肪メソッド』（ベース・ボールマガジン社）、『無敵の筋トレ食』（ポプラ社）、『世界一細かすぎる筋トレ図鑑』（小学館）など著書多数。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「バズーカ岡田の筋トレラボ」は登録者数２４万人超。